MEIN ANGEBOT
Meine zertifizierten prä- und postpartalen Gesundheitskurse unterstützen dich dabei, nach der Geburt wieder fit zu werden, deinen Körper besser zu verstehen und deine langfristigen Ziele zu erreichen. Auch wenn deine Geburt bereits einige Jahre zurückliegt, findest du bei mir passende Kurse. Sieh dir gerne meine Angebote an und wähle das aus, das am besten zu deinen Ambitionen und deinen aktuellen Bedürfnissen passt. Wir trainieren an verschiedenen Kursorten in Holzgerlingen, Weil im Schönbuch, Schönaich und Hildrizhausen. Die Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Fitdankbaby Kurse
Abgestimmt auf das Alter deines Babys und damit verbunden auch auf deine körperlichen Voraussetzungen gibt es unterschiedliche Angebote, die dich auf deinem Weg begleiten.
Fitdankbaby Mini
Ein effektives Ganzkörperworkout für dich – orientiert an den Bedürfnissen deines Babys. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden und motiviert dich mit seinem Lachen und seiner Freude an eurer gemeinsamen Auszeit. Zusätzlich werden gezielte Spiele wie Strampelspiele oder Kniereiter für dein Baby angeboten, um es aktiv in seiner Entwicklung zu unterstützen.
Fitdankbaby Maxi
Der Maxikurs bringt neue, abwechslungsreiche Übungen und originelle Bewegungsideen für dein mobiles Baby mit. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und das Entwicklungsstadium deines Babys im Krabbelalter angepasst. Die Übungen werden anspruchsvoller für dich und du kannst deine Fitness noch weiter verbessern.
Fitdankbaby Kids
Dein Kind wird älter und darf nun auch selbst mit trainieren. Während dein Training immer anspruchsvoller wird und du deine Fitness noch weiter verbessern kannst, darf dein Kind Parcours laufen, Lieder singen, tanzen und Spaß haben. Auch die Spielsachen sind abwechslungsreich und motivieren zum Ausprobieren.
Fitdankbaby Pre
Gemeinsam aktiv – von Anfang an! Fitdankbaby Pre fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv aus. Gezielte Übungen verbessern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und beugen Schwangerschaftsbeschwerden vor. Wenn du keine Risikoschwangerschaft hast und mindestens in der 14. Schwangerschaftswoche bist, ist dieser Kurs optimal für dich und dein Baby - für eine schöne Zeit mit Babybauch!
Beckenbodentraining zur Rückbildung
Dein sanfter Weg zurück zu einer funktionalen Körpermitte. Dich erwartet ein Mix aus theoretischer Wissensvermittlung und sanften Übungen zur Atmung und Wahrnehmung deines Beckenbodens sowie deiner tiefen Bauchmuskulatur. Dies verbinden wir mit sinnvollen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Lockerung und Entspannung. Auch hier soll der Spass nicht zu kurz kommen und du darfst deine Zeit ohne Baby voll auskosten.
Trageberatung
Babys sind Traglinge. Sie benötigen viel Körperkontakt und wollen ungern abgelegt werden. Um dein Baby optimal zu tragen, sind bestimmte Voraussetzungen notwendig. Ich zeige dir, worauf du achten musst, wie du gut bindest bzw. deine Trage optimal einstellst, welche Tragehilfen es gibt und wie möglichst wenig Belastung für deinen Rücken und deinen Beckenboden entsteht. Die Beratungen finden an einem meiner Kursorte statt oder auf Anfrage auch bei dir zu Hause.
Fitdankbaby Für Dich meets Faszio
Du möchtest mal wieder ohne Kind trainieren, abends Zeit für dich haben und deinem Körper etwas Gutes tun? Trotzdem soll deine Körpermitte weiterhin im Fokus bleiben? Wir trainieren intensiv deinen ganzen Körper und der Fokus liegt dabei nur auf dir. Im Mittelpunkt steht das fasziale Training mit motivierender Musik nach dem Konzept von Faszio. Auspowern und Kräftigung gehören ebenso dazu wie Entspannung und Lockerlassen.
